po czym

[...] kobieta, wiec albo Ci totalnie jajka urwalo albo nie wiem. i czemu dopiero za 3tyg? prop sie wkreci ladniutko za tydzien skoro juz bijesz te pare dni i bedzie wiadomo na czym stoisz, czy odstawic bo znowu sam olej czy co, bo skoro libido up to jednak wynik powinien byc spokojnie przebijajacy norme. poza tym nawet fejki balkana cos tam [...]

[...] jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony trudno tak na prawdę coś doradzić [...]

[...] przekonany o tym, że powróci. Tak jak powrócił w 5 rundzie po 5 minutowym laniu od Sonnena. Wtedy właśnie pokazał, że walczy do samego końca i ma w sobie duszę wojownika czym bardzo mi zaimponował. Gdyby wszyscy fighterzy mieli to coś to sport ten byłby jeszcze piękniejszy niż teraz i w każdej walce uświadczylibyśmy wspaniałych batalii... [...]

[...] taka jaka sobie wyobrazila. Ale nie nie stanie sie tak i cale tlumienie nie pomoze. Na co sie denerwujemy? Na to wlasnie na ta postawe. Nie wiesz czego chcesz nie wiesz z czym to sie wiaze, zawsze zostaniesz na srodku wiecznie niezadowolona. Trzeba cos wybrac by uzyskac pewnosc a co za tym idzie odpowiedni poziom zadowolenia, bez takich [...]

Dostałaś dużo komplementów ale nie od osób, które byś chciałaś @@-) nie zastanowiło Cię to ? Jak nie ma zmian to o czym pisać @@-) Kobieta jet atrakcyjna jak akceptuje swoje ciało i tyle. kropka. nie mam nic więcej do dodania. Bo nie znam żadnej kobiety bez kompleksów. I nie, nie każda dziewczyna daje z siebie wszystko. Te co dają z siebie [...]

No wlasnie tez mnie boli jakby gleboko w barku. Podczas ataku w momencie uderzenia pilki czyli w punkcie gdzie reka jest najwyzej. Nie wiem czym moze byc uwarunkowany ten bol i tak naprawde nie wiem co jet uszkodzone ani co mnie boli. Poprostu odczuwam silny bol tylko podczas gry, przy innych czynnosciach nic nie czuje. moge jeszcze dodac ze po [...]

[...] dotyczące obwodu ramienia. Brzuch 4 serie kółka (od 12 do 5 powt.)+jedna seria spięć z talerzem za głową wystarczyły. Ten tydzień polecę bez aero i zobaczę na czym stoję wagowo i obwodowo (tzn. zmierzę tylko pas i dupę, bo reszty się boję). Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bfb7d4dddf43e68177e24554962c64.png Zmieniony przez - [...]

[...] bazę, czyli robić podciąganie do dolnej cześci klatki czyli daje to nam siłę na 1 część ruchu, kolejnym ćwiczeniem są dipy na drążku, najlepiej robić je dynamicznie i czym niżej tym lepiej, polecam też pompki z klaśnięciem jako dynamikę wejścia. po prostu wolne podciągnięcia gdzie próbujemy wejść siłowo, to daje też pewien boost dla [...]

[...] mi kręgosłup często robię koci grzbiet i tilt na stojąco (jeśli mogę tak to nazwać). Plan na chwilę obecną jest taki, aby dziś odwiedzić nową siłownię i zorientować się, czym dysponują i ewentualnie wystartować z planem z artu Obli z obciążeniami emeryckimi. Miska czyściuteńka jak łza. O ile ruszam się wedle swoich możliwości, o tyle uważam, [...]

myslalem nad czym takim zeby cwiczyc w poniedzialek srd i piatek. i w kazdym z tych dni trening skladac sie bedzie z wszsytkich cwiczen jakie sa dostepne na tym atlasie. 5-6 seriii po 10-12 powtorzen. co o tym myslicie? porsze o opinie z uzasadnieniem.

[...] jak pisałem już trochę czytałem o tym.No to biorę się za układanie i jak coś będę miał to dam do oceny:) właściwie to już powoli zaczynam (wiadomo delikatnie) ćwiczyć i jest ok.tak jak mowie na saa chce wskoczyć w marcu pewnie pod koniec.lodzianin1 a masz morze jakiś pomysł czym i jak wzmocnić ten bark? bo nie ukrywam sprawa dla mnie priorytetowa

Po przeczytaniu Twoich artykułów wiele wyciagnalem i ta odpowiedz dala mi cos na czym będę mogl bazować. Dziękuje Ci jeszcze raz bardzo i czekam na kolejne artykuly :) ps. Mam nadzieje, ze czasem wpadniesz zobaczyć tu jak idzie, ewentualnie cos dopowiedzieć

[...] tego co napisze dalej, bo tylko wyrzucisz kase w bloto. Rozumiem, ze dieta jest? Na pewno dobra? Masz tutaj odpowiedni dzial, gdzie nabierzesz paru cennych informacji co z czym i jak. Tak tylko Ci wspominam, gdybys pragnal oklamac i czytal bezwzgledu wczesniejsze ostrzezenie. Bialko czy carbo wg. brakow w diecie (carbo wg. mnie to glupota, kup [...]

[...] jaka to odmiana? Jakim obciążeniem ćwiczysz. Możesz podac ostatnie rozpiski. Powiem ci szczerze, ze dla mnie ten jest bez ładu i składu: - ćwiczenia wrzucone na zasadzie czym więcej tym lepiej , co sie znalazło to sie wrzuciło trudno uwierzyć ze tak przeładowany program jesteś w stanie solidnie wykonać. 7 ćwiczeń na nogi w jedne dzień?, po [...]

Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur. Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów. Polecam -> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55

deka 250 a z cyklem to moge pociągnac dalej ale nie wiem bardzo jak czy w miedzy odbl i z czego, powiem tak po omce nigdy sie nie odblokowywałem i zielony jestem co jak i z czym

Paweł, wiem o czym mówisz };-) Teraz już nie dam rady dokupić :-( Może przy następnym zamówieniu się skuszę :-) ZMA kupiłem, bo ostatnio kiepsko śpię, a mono, które dostałem w paczce z Mr SFD, sprzedałem bratu po bardzo promocyjnej cenie i zamieniłem na TCM :-)

[...] które ma tylko 5 powtórzeń, nie ważne że ciężar będzie olbrzymi, jest po prostu słabo;-( nie czuję satysfakcji z tego co robię a tylko trenuję... też tak mieliście? Z czym jest słabo? Z pompą? - ona nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśni! Z satysfakcji treningiem? - może za szybko oczekujesz efektów? Możesz być zadowolony z tego, że [...]

Tak więc w czym problem ? Logicznie, deficyt kalorii = spadek siły i obwodów lub po prostu brak ich poprawy. Wejdziesz na masę znowu to wszystko ruszy. Btw nogi wcale nie odstaja od reszty

[...] to punkt kontrolny/skoro zdecydowałeś się na budowaniu masy, po prostu obserwuj organizm, rotuj makroskładnikami, śledź swoją dietę i stopniowo zwiększaj kaloryczność. Oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu diety, nie serwuj organizmowi w dzień w dzień identycznych produktów, czym bogatszy wachlarz dostarczanych składników odżywczych tym lepiej.